Một ly rượu vang mỗi ngày có giúp giữ ổn định thần kinh, khiến suy nghĩ minh mẫn và các ý tưởng thăng hoa - theo một nghiên cứu mới từ Tây Ban Nha về những lợi ích của chế độ dinh dưỡng.
Nghiên cứu về chế độ dinh dưỡng tại Địa TrungHải cho hay, uống rượu vang ít đến trung bình (2 đến 7 ly 1tuần) trong liên tục 7 năm thì nguy cơ bị trầm cảm thấp hơn hẳn những ngườikhông uống rượu vang. Những phát hiện này được công bố trong bản tin BMC Y học, kết quả thu được vẫn rất khả quan ngay cả khi những yếu tố khác như hút thuốclá, chế độ ăn uống và tình trạng hôn nhân cũng được đưa vào nghiên cứu cùng.Nghiên cứu này được thực hiện trên cả hai giới. “Kết quả thu được là mối quan hệ tỉ lệ nghịch trong lượng rượu được uống với triệu chứng của bệnh trầm cảm” trưởng nhóm nghiên cứu Miguel Ángel Martínez - González của Đại học Navarra cho biết. " Trầm cảm và bệnh tim có nhiều điểm chung nên không nên lấy lí do phòng bệnh trầm cảm để uống quá nhiều rượu vang" Martínez - González cho biết.
"Nếu bạn không phải là một người nghiện rượu, xin đừng bắt đầu uống rượu", ông nói . " Nếu bạn hay uốngrượu , hãy giữ liều lượng ít hơn một ly một ngày và chọn uống rượu thay vang vìđồ uống có cồn khác . "
Chế độ dinh đưỡng ở Địa Trung Hải gồm dầu ôliu, rượu vang, ăn nhiều trái cây, rau và cá, sữa và các sản phẩm thịt đỏ - đã được chứng minh là giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch đến 30 % . Tuy nhiên ngày nay, ở Địa Trung Hải chế độ dinh dưỡng này dần bị thay thế bởi bánh pizza, bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên.
Béo phì ở Tây Ban Nha đã dần tăng trên mức trung bình của OECD , đặc biệt là ở trẻ em ở độ tuổi 13- 15 đang trong tình trạng thừa cân rất nhiều.
Ớt là món ăn quen thuộc có thể ăn cùng cơm, phở hoặc bất cứ món ăn gì hàng ngày. Măng ngâm chua chua, cay chay và cực giòn làm bữa cơm thêm vị, bớt ngán với các món nhiều dầu mỡ.
Trong thành phần của ớt có chứa một chất mang tên capsaicin, đây là chất gây đỏ và nóng, hàm lượng nhiều hay ít tùy thuộc vào độ chín của ớt, thông thường một quả ớt chín chiếm 0,01 – 0,1 %. Đây là một chất có khả năng kích thích và làm giảm đau nhức cơ thể. Khi được dùng ngoài ra ( dạng rượu hoặc dầu nóng ) nó giúp đánh tan máu bầm, tăng lưu lượng máu cục bộ, giảm đau rất hiệu quả, đặc biệt đối với người bị đái tháo đường, khi xoa bóp bằng loại chất này ngoài da giúp giảm đau rât nhanh.
1. Thúc đẩy sự thèm ăn và tiêu hóa
Ớt có thể thúc đẩy tiết dịch tiêu hóa, tăng sự thèm ăn.
2. Chống đỡ lạnh
Ớt có thể làm ấm dạ dày. Nếu bạn đang bị nôn mửa, tiêu chảy, đau bụng và một vài triệu chứng tiêu hóa khác thì một chút ớt rất có công hiệu với bạn.
3. Thúc đẩy lưu thông máu
Ớt có một số đặc tính chữa bệnh, nó có thể giúp “đổ mồ hôi ngoài, long đờm, khử ẩm”. Theo giải thích của y học hiện đại, ớt có thể thúc đẩy lưu thông máu, cải thiện tê cóng, lạnh, đau đầu…
4. Làm đẹp da
Các chị em có thể rất bất ngờ khi biết rằng ớt có thể làm đẹp da. Ớt có thể thúc đẩy sự tiết hormone, cải thiện tình trạng da. Nhiều người nghĩ rằng thực phẩm nhiều gia vị là một phần nguyên nhân của bệnh đậu mùa, gia tăng tình trạng tiêu cực của da, nhưng trên thực tế vấn đề không phải từ ớt.
5. Hạ lipid trong chế độ ăn uống
Capsaicin trong ớt có thể tăng tốc sự phân hủy chất béo, làm giàu chất xơ.
6. Chống viêm mạnh
Ớt có tác dụng chống viêm mạnh. Nghiên cứu của Mỹ cho thấy capsaicin có thể làm giảm đau dẫn truyền thần kinh giúp người ta cảm thấy đau ít hơn.
7. Khả năng chống ung thư
Một công dụng kỳ diệu từ quả ớt. Capsaicin có thể tăng tốc tế bào chết mà không gây tổn hại tế bào khỏe mạnh.
8. Bảo vệ tim mạch
Thường thì ăn ớt hiệu quả có thể trì hoãn sự phát triển của xơ vữa động mạch.
9. Giảm huyết áp
Các thí nghiệm mới nhất của Anh phát hiện ra rằng capsaicin có thể đóng một vai trò trong việc giảm huyết áp, nhưng cơ chế chính xác vẫn chưa rõ ràng.
10. Có lợi cho bệnh tiểu đường
Capsaicin có thể đóng một vai trò giảm nhẹ đối với một số triệu chứng của bệnh tiểu đường loại 1.
(*)Ba thủ thuật ăn ớt lành mạnh
1. Tốt nhất là nấu chín ớt sau đó mới ăn
Ớt được chế biến nhiều loại, có thể xay, ngâm với tỏi, hoặc để ăn tươi bởi vì các chất dinh dưỡng sẽ được thêm vào phong phú hơn. Tuy nhiên, tốt nhất là nấu chín ớt để ăn. Bởi vì ớt chứa nhiều capsaicin, có thể kích thích niêm mạc miệng và tiêu hóa. Khi đã được đun qua nước sôi, khả năng kích thích tiêu hóa của ớt sẽ giảm.
2. Thêm gia vị cho ớt
Ớt có vị cay, nóng và hơi chua. Khi thêm gia vị cho ớt, chẳng hạn như tỏi, măng hay dấm… thì bạn sẽ ăn ít ớt hơn và kết hợp hài hòa với nhiều gia vị khác. Nhờ đó kìm hãm bạn ăn ớt lành mạnh hơn.
3. Những người không nên ăn ớt
- Những người mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và mạch máu não, cao huyết áp, viêm phế quản mãn tính đều không nên ăn cay bởi capsaicin trong ớt sẽ làm tuần hoàn máu tăng nhanh, khiến tim đập nhanh hơn. Những người mắc những bệnh trên mà ăn cay nhiều trong thời gian dài rất có thể sẽ dẫn đến suy tim cấp tính.
- Những người mắc bệnh viêm dạ dày mãn tính, loét dạ dày không nên ăn ớt vì có thể bị niêm mạc phù nề, tăng nhụ động dạ dày, ảnh hưởng đến sự phục hồi của chức năng tiêu hóa.
- Những người bị viêm túi mật mãn tính, sỏi mật sẽ kích thích axit dạ dày tiết ra nhiều hơn, khiến cho các bệnh liên quan đến túi mật nghiêm trọng hơn.
- Những người bị bệnh trĩ tuyệt đối ăn cay nhiều sẽ bị áp xe hậu môn. Ngoài ra, ớt còn còn gây ra chứng táo bón và làm cho bệnh trĩ nghiêm trọng và khó trị hơn.
- Những người đang bị đau mắt đỏ, viêm giác mạc ăn ớt sẽ làm những bệnh này nghiêm trọng hơn. Phụ nữ mang bầu và mới sinh con ăn cay nhiều sẽ khiến cho em bé bị ảnh hưởng khi bú mẹ.
Trên đây là những lợi ích của ớt mà bạn không ngờ tới, bạn hãy tập cho mình thói quen ăn ớt vào mỗi bữa ăn để cung cấp thêm dinh dưỡng và ngăn ngừa được một số bệnh thường gặp các bạn nhé. Bạn nên ăn với một lượng phù hợp trong mỗi ngày, không nên ăn quá nhiều để đảm bảo tác dụng. Chúc các bạn có một sức khỏe tốt.
Na hang – Nơi được ví như “nàng tiên xanh” nổi bật giữa đại ngàn.với những điểm đến hấp dẫn cùng những giai thoại về miền đất Phượng Hoàng.
Nằm trên vòng cung sông Gâm, cách trung tâm thị xã Tuyên Quang (tỉnh Tuyên Quang)110km về hướng Bắc, thị trấn Na Hang đã và đang trở thành địa điểm du lịch sinh thái hấp dẫn. Hãy đến Na Hang trải nghiệm và chiêm ngưỡng vẻ đẹp núi non điệp trùng với 99 ngọn núi được ví như “Hạ Long cạn giữa đại ngàn”
Na Hang nơi duy nhất ở Việt Nam có loài Voọc mũi hếch với quần thể lớn nhất
Với diện tích 15.000ha trong đó diện tích mặt nước là 8.000ha tại 12 xã thị trấn và vùng lòng hồ thủy điện Tuyên Quang, Nà Hang nơi có những cánh rừng nguyên sinh, dòng sông con suối và những thác nước tuyệt đẹp mà thiên nhiên ưu ái ban tặng cho nơi đây. Dòng sông Gâm, sông Năng, những đỉnh núi cao Khuổi Tong, Loong Noòng, Bản Luốc, Pịa, Pắc Tạ... đã từng đi vào thơ, vào nhạc, gắn với các câu chuyện huyền thoại đậm tính nhân văn.
Khu bảo tồn đặc dụng Tác Kẻ - Bản Bung, rộng gần 42km², ôm gọn trong lòng cả 5 xã: Côn Lôn, Khau Tinh, Sơn Phú, Vĩnh Yên, Thanh Tương, với hàng nghìn loài thực vật, động vật quý hiếm. Đặc biệt là loài voọc mũi hếch được ghi trong sách đỏ thế giới.
Ngoài ra, Nà Hang còn rất phong phú bởi nét văn hóa dân tộc, các bản làng với những nếp nhà sàn bằng gỗ, mái lợp lá cọ, đồng bào dân tộc còn lưu giữ được các lễ hội mang đậm bản sắc như: lễ hội Lồng Tồng, mừng lúa mới, lễ cấp sắc. Vào mùa xuân không gian tràn ngập màu sắc của thổ cẩm và tiếng khèn Mèo, tiếng đàn tính.
Na Hang được biết đến bởi sức cuốn hút kỳ lạ của một vùng sinh thái và văn hóa phong phú của nhiều dân tộc như: Tày, Dao, Mông, Kinh... Người Na Hang đã tạo nên một kho tàng văn hoá phong phú, đậm đà bản sắc, một vùng âm nhạc dân gian độc đáo với những làn điệu Then, Sli, Lượn...cùng với tiếng đàn Tính, tiếng Khèn làm say đắm lòng du khách.
Thiên nhiên đã ban tặng cho Na Hang nhiều tài nguyên quý báu, đặc biệt là tài nguyên rừng. Rừng chiếm 84,62% diện tích tự nhiên toàn huyện, có giá trị về kinh tế, có ý nghĩa quan trọng việc phòng hộ và bảo vệ môi trường sinh thái. Khu Du lịch sinh thái Na Hang là một trong ba khu du lịch được UBND tỉnh phê duyệt Quy hoạch tổng thể phát triển du lịch tỉnh Tuyên Quang đến năm 2010 và định hướng đến năm 2020. Phạm vi quy hoạch rộng 150.000 ha, trong đó diện tích lòng hồ là 8.000 ha.
Đến Na Hang chắc chắn sẽ không ai bỏ lỡ cơ hội đi du thuyền trên lòng hồ thuỷ điện Tuyên Quang, để được đắm mình với thiên nhiên mênh mông sông nước, trùng điệp núi rừng, được nghe những câu chuyện kể về sự tích gắn với từng địa danh nơi đây.
Trên đường đi vãn cảnh lòng hồ, quý khách sẽ được ghé thăm thác Pắc Ban (thác Mơ) kỳ ảo, thơ mộng được Bộ Văn hoá - Thông tin xếp hạng là thắng cảnh Quốc gia; khu bảo tồn thiên nhiên Tát Kẻ - Bản Bung; ghe thăm thác Khuẩy Súng, Khuẩy Nhi, Khuẩy Me, Tin Tát; thăm hang Phia Vài (hang người Việt cổ, nơi phát hiện ra hai di tích mộ táng và một di tích bếp lửa thuộc thời đồ đá trên dưới 10.000 năm)...Những cánh rừng nguyên sinh của Na Hang có cây nghiến nghìn năm tuổi và loài Voọc mũi hếch được ghi trong sách đỏ thế giới. Chân núi Pắc Tạ có đền thờ vị thiếp của Tướng quân Trần Nhật Duật, một vị tướng tài ba.
Người xưa kể lại bà theo chồng kinh lý vùng sông Gâm và sông Năng và bị tử nạn. Người dân nơi đây nói rằng, ngôi đền này rất thiêng và du khách khắp nơi thường đến nơi cầu nguyện. Cũng trên đường du ngoạn bằng thuyền, du khách cũng thường ghé thăm và thắp hương ngôi đền Pắc Vãng. Đi dọc sông từ Thượng Lâm, giữa cảnh sông nước núi non hùng vĩ, là sừng sững chiếc “cọc Vài” đá (tiếng Tày nghĩa là cọc buộc Trâu) gắn với sự tích Tài Ngào. Dọc đường đến Tân Xuân là gặp thác Nậm Mè (nghĩa là suối mẹ).
Thác nước đổ như mái tóc buông xuống rừng cây đại ngàn, tạo thành bức tranh tuyệt mỹ. Từ đoạn hợp lưu sông giữa Gâm với sông Năng, lại là một vùng sông nước, núi non hùng vĩ, bóng cây cổ thụ của những cánh rừng nguyên sinh đổ xuống mặt nước thật lung linh kỳ vĩ. Những thác Tin Tát, Đén Luông, Đén Lang thật thơ mộng. Khu bảo tồn thiên nhiên Tát Kẻ - Bản Bung có diện tích rừng nguyên sinh 37.000 ha với những loài gỗ quý đinh lim, sến, nghiến... và những loài thú quý hiếm hổ báo, trăn, gấu, voọc mũi hếch... sẽ là khu du lịch sinh thái hấp dẫn. Na Hang ngoài phong cảnh thiên nhiên sơn thủy hữu tình, vùng văn hóa đa dạng, còn hấp dẫn du khách bởi những món ăn mang đậm bản sắc dân tộc.
Đặc biệt Na Hang có rượu ngô men lá ngon nổi tiếng. Thứ rượu này uống bao nhiêu cũng chỉ lâng lâng mà không say xỉn. Để làm được thứ ruợu thơm ngon này, phải qua một quy trình rất công phu. Nếu ai đã từng được thưởng thức thứ rượu thơm ngon nơi đây, có lẽ sẽ nhớ mãi cái hương vị đậm đà “khó quên” này. Nói đến Na Hang không thể không nhắc đến công trình thuỷ điện Tuyên Quang nằm trên đại bàn của huyện. Công trình thủy điện lớn thứ ba toàn quốc này có công suất 342 MW gồm 3 tổ máy, sản lượng điện hàng năm 1.295 triệu KW. Thủy điện Tuyên Quang gắn liền với vùng du lịch Na Hang huyền bí và thơ mộng.
Sắp tới, Khu du lịch sinh thái Na Hang sẽ hình thành một số phân khu chức năng như Khu lâm viên Phiêng Bung (có sân bay mini, trường đua ngựa, sân gôn, bãi cắm trại...); khu lâm thủy Cọc Vài (gồm khu biệt thự, đảo nuôi thú, khu thể thao mạo hiểm, khu câu cá, bến cảng); khu thể thao trên nước; khu làng văn hóa lịch sử... Na Hang trung tâm du lịch sinh thái hấp dẫn. Na Hang một lần bạn đến sẽ không quên
Để rồi những cảm xúc về Na Hang đã trở thành thơ, ca trong tiềm thức của mỗi con người!
“Ai lên Tuyên Quang vượt vòng cung Lô - Gâm tới Na Hang quê em, ai bay trên không tới miền Thượng Lâm thấy chín mươi chín ngọn núi đó chính là Na Hang quê em…Na Hang quê em!”
Dưới đây là bộ ảnh đẹp về Na Hang xin mời mọi người cùng chiêm ngưỡng:
Thủy Linh hiện đang là sinh viên năm cuối của trường Đại Học Thái Nguyên, Khoa quản lý. Cô nàng mang khuôn mặt đầy đặn toát lên nét thanh cao và đầy quý phái. Thùy linh sinh ra và lớn lên tại tổ 7 TT Na Hang - Na Hang - Tuyên Quang. Hiên Facebook của Thủy Linh có hơn 1.300 người theo dõi.
CÔ HÀNG XÓM ( Nguyễn Bính ) Nhà nàng ở cạnh nhà tôi, Cách nhau cái dậu mùng tơi xanh rờn Hai người sống giữa cô đơn, Nàng như cũng có nỗi buồn giống tôi Giá đừng có dậu mùng tơi, Thế nào tôi cũng sang chơi thăm nàng
Tôi chiêm bao rất nhẹ nhàng... Có con bướm trắng thường sang bên này Bướm ơi! Bướm hãy vào đây! Cho tôi hỏi nhỏ câu này chút thôi... Chẳng bao giờ thấy nàng cười, Nàng hong tơ ướt ra ngoài mái hiên Mắt nàng đăm đắm trông lên...
Con bươm bướm trắng về bên ấy rồi! Bỗng dưng tôi thấy bồi hồi, Tôi buồn tự hỏi: "Hay tôi yêu nàng?" -- Không, từ ân ái lỡ làng, Tình tôi than lạnh gio tàn làm sao? Tơ hong nàng chả cất vào, Con bươm bướm trắng hôm nào cũng sang
Mấy hôm nay chẳng thấy nàng, Giá tôi cũng có tơ vàng mà hong Cái gì như thể nhớ mong? Nhớ nàng? Không! Quyết là không nhớ nàng! Vâng, từ ân ái nhỡ nhàng, Lòng tôi riêng nhớ bạn vàng ngày xưa
Tầm tầm giời cứ đổ mưa, Hết hôm nay nữa là vừa bốn hôm Cô đơn buồn lại thêm buồn, Tạnh mưa bươm bướm biết còn sang chơi?
Hôm nay mưa đã tạnh rồi! Tơ không hong nữa, bướm lười không sang. Bên hiên vẫn vắng bóng nàng, Rưng rưng... tôi gục xuống bàn rưng rưng... Nhớ con bướm trắng lạ lùng! Nhớ tơ vàng nữa, nhưng không nhớ nàng.
Hỡi ơi! Bướm trắng tơ vàng! Mau về mà chịu tang nàng đi thôi! Đêm qua nàng đã chết rồi, Nghẹn ngào tôi khóc... Quả tôi yêu nàng.
Hồn trinh còn ở trần gian? Nhập vào bướm trắng mà sang bên này! XUÂN VỀ Đã thấy xuân về với gió đông Với trên màu má gái chưa chồng Bên hiên hàng xóm cô hàng xóm Ngước mắt nhìn giời đôi mắt trong
Từng đàn con trẻ chạy xum xoe Mưa tạnh trời quang nắng mới hoe Lá nõn nhành non ai tráng bạc Gió về từng trận gió bay đi
Thong thả nhân gian nghỉ việc đồng Lúa thì con gái mượt như nhung Đầy vườn hoa bưởi, hoa cam rụng Ngào ngạt hương bay, bướm vẽ vòng
Trên đường cát mịn một đôi cô Yếm đỏ khăn thâm trảy hội chùa Gậy trúc giắt bà già tóc bạc Lần lần tràng hạt niệm nam mô QUA NHÀ Cái ngày cô chưa có chồng Đường gần tôi cứ đi vòng cho xa Lối này lắm bưởi nhiều hoa (Đi vòng để được qua nhà đấy thôi) Một hôm thấy cô cười cười Tôi yêu, yêu quá nhưng hơi mất lòng Biết đâu rồi chả nói chòng "Làng mình khối đứa phải lòng mình đây" Một năm đến lắm là ngày Mùa thu, mùa cốm vào ngay mùa hồng Từ ngày cô đi lấy chồng Gớm sao có một quảng đường mà xa Bờ rào cây bưởi không hoa Qua bên nhà thấy bên nhà vắng teo Lợn không nuôi, đặc ao bèo Giầu không, dây chẳng buồn leo vào giàn Giếng khơi mưa ngập nước tràn Ba gian đầy cả ba gian nắng chiều Tương Tư Thôn Ðoài ngồi nhớ thôn Ðông Một người chín nhớ mười mong một người Gió mưa là bệnh của trời Tương Tư là bệnh của tôi yêu nàng Hai thôn chung lại một làng Cớ sao bên ấy chẳng sang bên này Ngày qua ngày lại qua ngày Lá xanh nhuộm đã thành cây lá vàng
Bảo rằng cách trở đò giang Không sang là chẳng đường sang đã đành Nhưng đây cách một đầu đình Có xa xôi mấy mà tình xa xôi
Tương tư thức mấy đêm rồi Biết cho ai hỏi ai người biết cho, Bao giờ bến mới gặp đò Hoa khuê các bướm giang hồ gặp nhau
Nhà em có một giàn trầu Nhà tôi có một hàng cau liên phòng Thôn Ðoài thì nhớ thôn Ðông Cau thôn Ðoài nhớ trầu không thôn nào Cô Hái Mơ Thơ thẩn rừng chiều một khách thơ, Say nhìn xa rặng núi xanh lơ, Khí trời lặng lẽ và trong trẻo, Thấp thoáng rừng mơ cô hái mơ.
Hỡi cô con gái hái mơ già! Cô chửa về ư ? Đường thì xa Mà ánh trời hôm dần một tắt Hay cô ở lại về cùng ta?
Nhà ta ở dưới gốc cây dương Cách động Hương Sơn nửa dặm đường Có suối nước trong tuôn róc rách. Có hoa bên suối ngát đưa hương.
Cô hái mơ ơi! Chẳng trả lời nhau lấy một lời. Cứ lặng rồi đi, rồi khuất bóng. Rừng mơ hiu hắt lá mơ rơi.
Nhà máy thủy điện Tuyên Quang một trong những công trình trọng điểm của đất nước được thi công tại huyện Na Hang tỉnh Tuyên Quang với tổng vốn đầu tư 7.500 tỷ đồng.
- Chiều rộng đỉnh đập : 10 m
- Mực nước dâng trung bình : 36 m
- Dung tích hồ chứa nước : 2.245 tỷ m3
- Số tổ máy : 3
- Công suất thiết kế : 342 MW
- Loại đập : Đá đổ bê tông bản mặt
- Thời gian thi công : 5 năm
- Khối lượng đào đắp : 13 triệu m3 đất đá
- Đổ bê tông : 950.103 m3
- Khoan phun : 101.103 m dài
- Lắp đặt thiết bị : ~ 15.103 tấn
Quang cảnh Nhà máy Thủy điện Tuyên Quang về đêm
Đêm ở khu vực Nhà máy Thủy điện Tuyên Quang càng lung linh huyền ảo. Những cột đèn cao áp giăng trên bầu trời Nà Hang xanh ngắt, in bóng lấp lánh xuống dòng sông Gâm. Đi bên sông, nghe tiếng rì rầm của sóng như được thưởng thức tiếp câu chuyện huyền thoại trên đất Nà Hang.
Công trình này do Tổng công ty Điện Lực Việt Nam (EVN) làm chủ đầu tư, Tổng công ty Sông Đà thực hiện thi công. Công trình được xây dựng dưới hình thức tổng thầu EPC (đơn vị trúng thầu vừa thiết kế, vừa thi công và mua sắm, lắp đặt trang thiết bị).
Đây là nhà máy thuỷ điện có công suất lớn thứ Ba của miền Bắc sau nhà máy thuỷ điện Sơn La và Hoà Bình
Dải lụa sông Gâm xanh biếc uốn lượn quanh các sườn núi, dịu dàng như thiếu nữ miền sơn cước. Vẻ đẹp ấy đã được tô điểm, hoàn hảo hơn bởi sự có mặt của Nhà máy Thủy điện Tuyên Quang - công trình không chỉ mang lại lợi ích về kinh tế mà đã trở thành niềm tự hào không chỉ đối với người dân Na Hang, mà còn với nhân dân các dân tộc trong tỉnh Tuyên Quang
Nếu bạn cần trợ giúp trong việc tìm hiểu các vấn đề chung về website. Hãy truy cập trang facebook hỗ trợ của Nahangnews.blogspot.com với địa chỉ www.facebook.com/nahangnews để được trợ giúp nhanh nhất.
MẬT ONG NGUYÊN CHẤT Đ/C: TỔ 17 THỊ TRẤN NA HANG - TUYÊN QUANG; ĐIỆN THOẠI: 01699.602.509
